One Meal A Day!! คือการกินอาหารวันละมื้อแต่..จะต้องเป็นมื้อที่มีสารอาหารครบถ้วน…

0
1


One Meal A Day!! 😋 คือการกินอาหารวันละมื้อแต่..จะต้องเป็นมื้อที่มีสารอาหารครบถ้วนและมีปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอตามแต่ละคนต้องการ

ช่วงนี้ปูจะพยายามทำ IF 18/6 , 20/4 ให้ได้ 3-4 วันในหนึ่งอาทิตย์ เลยจะมาทาน one meal a day หลัง IF ค่ะ 😊

เมนูสปาเก็ตตี้ขี้เมาทะเลและหมูสามชั้นสไลด์ ( Sphaghetti With Spicy Mixed Sea Food and Sliced Pork Belly) 🍤🐙🥩🍝
▫️ บุกเส้นสปาเก็ตตี้(พาสต้า) 200 กรัม ล้างน้ำสะอาดแล้วต้ม 5 นาที
▫️ กุ้งแกะเปลือก 50 กรัม ปลาหมึกหั่นบั้ง 50 กรัม 🍤🐙
▫️ หมูสามชั้นสไลด์ 100 กรัม 🥩
▫️กระเทียม 4 กลีบ พริกขี้หนู 7 เม็ด (ชอบเผ็ดเพิ่มได้) ▫️ใบกระเพรา และหัวหอมใหญ่ซอยแบบเส้นยาว …
▫️ ตั้งกะทะผัดกระเทียมและพริกที่โขลกรวมกันด้วยน้ำมันมะพร้าว
▫️ ใส่หัวหอมใหญ่ผัดจนเป็นสีใสๆ 🔥🔥🔥
▫️ใส่หมูสามชั้นลงผัดก่อน ตามด้วยปลาหมึก ปรุงรสด้วยซอส kikkoman เกลือชมพู น้ำตาลอิริท ตามชอบ
▫️ใส่กุ้งลำดับสุดท้ายผัดพอสุก ใส่ใบกระเพราลงไปรอให้กระเพรายุบตัวก็ปิดไฟได้ …
▫️ถ้าใครทานเลยจะใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงคลุกเลยได้ค่ะ แต่ปูทำไปทานกลางวันเลยแยกเส้นไว้ไปตักคลุกทีหลังค่ะ 😋
.
.
.
.
.
.
.
#ketowithpj #keto #ketodiet #ketogenicdiet #ketogenic #ketotransformation #ketocooking #ketogirl #ketothailand #ketothaifood #ketothaipal #ketoweightloss #ketolife #คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #fitwithpj #spaghetti #ketospaghetti #ketoeats



Source